この季節になると、便秘が悪化する人が多いようです。
五行説では、秋は「金」に属します。人体で関連するのは「肺」「鼻」「大腸」「皮膚」などです。
そして、この時期の「邪」は「燥（乾燥の燥）」。
「燥邪」が人体に侵入すると、「津液=体内の水分」を消耗させ、様々な「乾き」の症状が現れます。口や鼻が乾き、喉が渇き、皮膚がカサカサになります。
腸管内の水分も不足するため、便秘になりやすいと考えられます。
「肺」「皮膚」「鼻」「口」と同じように、「大腸」も適度な湿り気があって正常に機能する器官です。したがって、潤いを保つような食生活が必要です。
私のオススメは、キノコ類や葉物野菜。鍋の季節にピッタリ！
根菜類は炭水化物を多く含むので、体重が増えやすいこの時期には避けた方が良さそうです。
また、油分も大切です。オリーブオイルなど良質な油を摂りましょう！