月曜日、火曜日と久しぶりの二連休でした。二日とも結構歩きました。
この数年、休みの日は歩行不足の解消に当てるようにしています。
日頃自宅とトーリとの往復だけ、ということも結構あり、そんな日の歩数計の数字は3000歩以下だったりします（外をどれだけ歩いたかを見たいので、トーリに入ると歩数計は鞄に入れっぱなしです）。
ところで、歩くとき、どれだけの筋肉が使用されているのかをご存知でしょうか？
脚だけでも、大腿四頭筋（大腿直筋・内側広筋・外側広筋・中間広筋）、ハムストリングス（大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋）、下腿三頭筋（ヒラメ筋・腓腹筋）前脛骨筋、後脛骨筋、長腓骨筋、短腓骨筋…と数多くの筋肉を使います。それ以外にも、殿部、背部、腰部、腹部、上肢など、ほぼ全身の筋肉（神経も）を 総動員して行う、複雑で高度な動きであることが分かります。
体脂肪を減少させることで、血圧、脂質代謝、糖代謝の改善に繋がります。
また、骨粗鬆症や筋肉量減少の予防、メンタルヘルスへの効果についても注目されてきています。
Walkingは、気楽にできる運動です。心身の疲れが取れて、夜もよく眠れます。夏バテ防止にも良いです。
暑い時間帯は避けて、水分補給をしっかり行いながら、無理なく楽しく歩こうと思います。
■ 関連記事：「Walkingのチカラ再発見」「肩のコリや痛みにはWALKING!」
はり・きゅう・マッサージ taulli (トーリ代官山)
〠150-0021渋谷区恵比寿西1-34-15ヒルズ代官山202
☎03-6416-9882 www.reframe1001.com